「最近なんだか息が浅い気がする」
「深く息をしようとしてもうまくできない」
そんなふうに感じることはありませんか？
実は現代人の多くが、
気づかないうちに呼吸が
浅くなる生活を送っています。
愛知県春日井市にある
「自律神経専門東海カイロオステ院」でも、
整体に来られた方に呼吸を確認すると、
驚くほど浅い方が多いんです。
今回は、息が浅くなる原因と、
それを整える簡単な習慣についてお話しします。
呼吸が浅いのは“体質やクセ”が関係している？
呼吸は無意識のうちに行われるものですが、
実は体質や生活習慣が深く関係しています。
💻 デスクワークで前かがみになっていませんか？
パソコンやスマホを見ているとき、
首が前に出て背中が丸まっていませんか？
この姿勢は胸やお腹を圧迫し、
呼吸が浅くなる大きな原因です。
😮💨 ストレスで呼吸が浅くなることも
不安や緊張が続くと、
交感神経が優位になり、
自然と呼吸が速く浅くなります。
💪 筋肉の硬さも影響
肩や胸、腹筋の硬さが
呼吸を妨げてしまうケースも。
整体で骨格を矯正すると筋肉が緩み、
「呼吸が入りやすくなった！」と感じる方は多いです。
今日からできる呼吸を深くする簡単習慣
呼吸を深くするには、
難しいことをしなくても大丈夫。
ここではすぐに取り入れられる習慣を
いくつか紹介します😊
1. 深呼吸の時間を1日3回つくる
鼻からゆっくり息を吸って、
お腹をふくらませるように。
次に口から細く長く吐き出します。
これを5回繰り返すだけ。
ポイントは「吐く方を長くする」ことです。
2. 寝る前はスマホを置いて間接照明でリラックス
スマホの光は脳を興奮させ、
自律神経を乱します。
寝る前はスマホを置き、
柔らかい明かりの中で
呼吸に意識を向けてみましょう。
3. お風呂でお腹を軽くさする
湯船につかっているときに
お腹を優しく時計回りに撫でてみてください。
腹筋の緊張がゆるみ、
呼吸が自然と深く入りやすくなります。
呼吸が変わると体質も変わる？
呼吸が浅いままだと、
全身に酸素が行き渡りにくくなり、
冷えや疲れやすさを感じやすくなります。
反対に、呼吸が深くなると血流が良くなり、
自律神経も安定しやすくなります。
整体で体の硬さをとり、
呼吸がしやすい体に整えることはとても大切。
さらに日常のちょっとした生活習慣を見直すことで、
体質そのものを少しずつ変えていくことができます🌿
息が浅いお悩み、整体でしっかりサポート
愛知県春日井市松河戸町にある
「自律神経専門東海カイロオステ院」は、
JR勝川駅から徒歩23分、または
ゆとりーとライン「川村」
バス停から徒歩10分の場所にあり、
駐車場は3台完備しており、お車でも安心です🚗
「呼吸が浅い気がする」
「最近なんだか疲れやすい」
と感じる方は、
ぜひ当院にご相談ください。
整体で、優しく骨格を矯正すると筋肉が緩み、
呼吸がしやすい体に整えながら、
日常でできる生活習慣のアドバイスも行っています。