「冬だけじゃなく、夏でも手足が冷たい気がする…」
そんなふうに感じたことはありませんか？
実は、手足の冷えは気温だけが原因ではなく、
体の中のめぐりや自律神経、
そして生活習慣が深く関わっています。
愛知県春日井市の
「自律神経専門東海カイロオステ院」でも、
手足の冷えをきっかけに整体や
マッサージに通われる方は少なくないです。
今回は、意外と知られていない冷えの原因と、
今日からできる体質改善のポイントを
ご紹介します。
血流だけじゃない？手足が冷える意外な理由
「手足が冷たい＝血行が悪い」
と思っている方は多いですが、
実はもっと複雑です。
⚖️ 自律神経のバランスが関係している
私たちの体は、
暑いときは血管を広げて熱を外に出し、
寒いときは血管を縮めて熱を逃さないように
調節します。
この調節を担うのが自律神経。
ストレスや睡眠不足で自律神経が乱れると、
この働きがうまくいかず、季節に関係なく
手足が冷たく感じやすくなります。
💪 筋肉の硬さや姿勢のクセ
長時間のデスクワークや同じ姿勢を続けていると
筋肉が硬くなり血液やリンパの流れが
滞るのです。
特にふくらはぎや腕の筋肉は
血液を押し戻すポンプの役割をしているので、
硬くなると手足の冷えにつながります。
日々の生活習慣が冷え体質をつくっているかも？
「昔から手足が冷えやすいから体質かな」
と諦めていませんか？
もちろんもともとの体質もありますが、
生活習慣が冷えを強くしているケースは
非常に多いです。
🧋 冷たい飲み物や甘いものの摂りすぎ
暑い季節に冷たいドリンクや
アイスを頻繁にとっていませんか？
体の中から冷えてしまい、
手足の血管が収縮しやすくなります。
🚿 お風呂はシャワーだけですませている
シャワーだけだと体の深部まで温まりません。
ぬるめのお湯にゆっくり浸かるだけで
血流はぐっと良くなります。
📱 寝る前までスマホを見ている
夜遅くまでスマホの画面を見ていると、
脳が興奮し自律神経が乱れやすくなります。
その結果、夜になっても体が緊張し
血管が縮まり、冷えにつながります。
冷え体質を改善するために今日からできること
🧘 深呼吸と軽いストレッチを習慣に
呼吸が浅くなると
血液の循環が悪くなりがちです。
鼻からゆっくり息を吸い込み、
お腹をふくらませるようにしてから、
口からゆっくり吐く。
これを数回行うだけでも体がほっと緩みます。
🛁 湯船に浸かる時間を作る
38〜40℃のぬるめのお湯に10〜15分。
汗をかく必要はありません。
じんわり体の芯が温まる感覚を
楽しんでみてください。
🌿 手足のマッサージを取り入れる
手首や足首を軽くもみほぐしたり、
足の指を動かしたりするのもおすすめです。
血行がよくなるだけでなく、
「自分の体を大事にする時間」が
リラックスにつながり、
自律神経にも良い影響を与えます。
冷えをくり返さない体づくりをサポートします
愛知県春日井市松河戸町にある
「自律神経専門東海カイロオステ院」は、
JR勝川駅から徒歩23分、または
ゆとりーとライン「川村」バス停から
徒歩10分の場所にあり、
駐車場は3台完備していますので
お車でも安心してお越しいただけます🚗
整体やマッサージで体を優しく整え、
冷えにくい体質づくりを
しっかりサポートしています。
長年の手足の冷えでお悩みの方は、
ぜひ一度お気軽にご相談ください。