「ぐっすり寝たのに、朝から体が重い…」
「休日にたっぷり休んでも疲れが取れない」
そんな悩みを抱えていませんか？😔
実はこの“疲れが抜けない”状態、
単なる睡眠不足や加齢のせい
だけではないことが多いんです。
オン（活動）とオフ（休息）の切り替えが
うまくできていないと、自律神経が乱れやすくなり、
寝ても体がしっかり休まらないまま朝を迎えてしまいます。
愛知県春日井市にある
「自律神経専門東海カイロオステ院」では、
背骨の矯正を通して体のオン・オフを
切り替えやすい状態へと導くサポートを行っています。
今回は、疲れが抜けない理由と今日からできる
切り替え習慣についてお話しします😊
なぜ寝ても疲れが抜けないのか？
✅ 交感神経が優位なまま寝てしまっている
仕事や家事、人間関係などで
日中にフル稼働した自律神経（交感神経）。
これが夜になっても高ぶったままだと、
体は布団に入っても「戦闘モード」を続けてしまいます。
✅ 呼吸が浅くてリラックスできない
ストレスや姿勢のクセで呼吸が浅いと、
副交感神経（休息モード）が働きにくくなります。
呼吸は自律神経を切り替えるスイッチのようなもの。
浅いままではオンからオフに切り替わりづらいのです。
✅ 内臓や筋肉も緊張したまま
忙しさで食事が遅くなったり、夜遅くまでスマホを見たり…
内臓や筋肉が休むタイミングを逃すと、
寝ても体は“活動中”のままになってしまいます。
体をオフに切り替えるための習慣
「どうせ無理」と思わず、できるところから
少しずつ習慣を変えてみませんか？✨
✅ 寝る1時間前はスマホを置いてみる
ブルーライトは脳を昼間と錯覚させるため、
交感神経を刺激しやすいもの。
読書やストレッチに切り替えて、
リラックスできる時間にしましょう。
✅ 湯船につかって深呼吸🛁
38〜40℃のお湯に10分ほど浸かり、
ゆっくり息を吐くのがおすすめ。
お腹が温まり、呼吸が自然と深くなって
副交感神経が優位になります。
✅ 眠る前に軽くお腹をマッサージ
手のひらをお腹に当てて、
時計回りにゆっくり撫でるだけでOK。
胃腸が緩みやすくなり、
体全体がオフモードに近づきます。
整体やマッサージでオン・オフを切り替えやすい体質に
「自分ではどうにも切り替わらない」
「もうずっと疲れが抜けない」
そんな方は整体やマッサージで体を
リセットするのもひとつの方法です。
骨盤や背骨を整えることで呼吸が深く入りやすくなり、
筋肉の緊張もゆるみやすくなります。
血流や内臓の働きも整いやすくなるので、
自律神経の切り替えがスムーズに🌿
生活習慣の見直しと合わせて整体を取り入れることで、
オンとオフを切り替えやすい体質へ
少しずつ変えていきましょう。
体のスイッチを上手に切り替えて、もっとラクに過ごしませんか？
愛知県春日井市松河戸町5丁目1-12にある
「自律神経専門東海カイロオステ院」は、
JR勝川駅から徒歩23分、
またはゆとりーとライン「川村」バス停から徒歩10分。
駐車場は3台完備しておりお車でも安心して
お越しいただけます🚗
当院では背骨の矯正を通して、
疲れが抜けやすい体へと整えるお手伝いをしています。
「眠っても疲れが取れない」と感じる方は、
ぜひ一度ご相談ください。