「いつもほどスッキリしない」
「なんとなくお腹が張って苦しい」
そんな風に感じることはありませんか？
便秘は体質や食生活だけの問題と思われがちですが、
実は腸の動き（ぜん動運動）とリズム、
そして自律神経のバランスが大きく関わっています。
今回は、愛知県春日井市にある
「自律神経専門東海カイロオステ院」が、
便秘と腸の意外な関係についてわかりやすくお伝えします✨
腸の動きが悪くなる原因は？
便秘というと「食物繊維が足りないから」
「水分が少ないから」と思いがちですが、
それだけではありません。
実は腸は、私たちが寝ているときも起きているときもずっと動いている臓器。
このリズムが乱れると、便をスムーズに押し出せなくなり、
便秘やガスの溜まりやすさにつながります。
特に現代人はデスクワークやスマホを見る時間が長く、
座りっぱなしで前かがみになりがちです。
これにより、お腹まわりが硬くなり腸の動きが悪くなるケースも少なくありません。
✅ 長時間同じ姿勢でいると腸も固まりやすい
✅ ストレスで自律神経が乱れると腸の動きが鈍くなる
このように、腸は思った以上に「環境や心」に影響されやすい臓器です。
便秘に自律神経が関わる理由
腸は自律神経の影響を強く受ける器官のひとつです。
自律神経には交感神経（活動モード）と
副交感神経（休息モード）があり、
腸は主に副交感神経が優位なときに活発に動きます。
ですが仕事や家事、対人関係などでストレスを
感じているときは交感神経が優位に…。
これが続くと、腸はリラックスできずぜん動運動が弱まってしまうのです。
また、寝不足や生活リズムの乱れも自律神経のバランスを崩し、腸にダイレクトに影響します。
腸のリズムを整えるためにできること
便秘対策というと「水分をとる」
「食物繊維をとる」という話になりがちですが、
今回はもっと根本的な部分＝腸の動きと自律神経を整えるコツを紹介します😊
✅ お腹をやさしくマッサージする
おへその周りを手のひらで軽く円を描くように撫でてみましょう。
強く押す必要はありません。これだけでも腸が安心して動きやすくなります。
✅ 深呼吸を意識してみる
呼吸が浅いとお腹が緊張したままになります。
鼻からゆっくり吸って、お腹をふくらませ、口から長く吐く。
これを数回行うだけで、お腹がふっと緩む感覚があるはずです。
✅ 湯船につかって体を暖める
お腹まわりを温めると血流がよくなり、腸の動きも活発に。
冷たいものを控え、温かい飲み物を選ぶのも大切です。
体質を変えるには日々の小さな積み重ねが大切
整体やマッサージでお腹まわりをゆるめることも、
腸の動きにはとても有効です。
でも、生活習慣が乱れたままだと
またすぐにお腹が硬くなり、便秘が戻ってしまいます。
✅ 睡眠のリズムを整える
✅ 食事はよく噛んでゆっくり
✅ 軽いストレッチや散歩で体を動かす
こうしたシンプルなことを続けるだけで、
腸の動きは変わってきます。
「最近なんとなく便秘気味…」と思ったら、
ぜひ自分の生活を少し振り返ってみてくださいね🌿
愛知県春日井市で腸やお腹まわりを整えたい方へ
愛知県春日井市松河戸町にある
「自律神経専門東海カイロオステ院」は、
JR勝川駅から徒歩23分、
またはゆとりーとライン「川村」バス停より徒歩10分。
駐車場も3台完備しておりますので、お車でも安心です🚗
便秘や胃腸トラブルに悩まれている方は、腸を外からゆるめて整える整体をぜひ体感してみてください。
体質を変えるための生活のアドバイスも行っています。
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